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经前症候群喝什幺?女性的好朋友,用一杯茶和平共处

作者: 时间:2020-07-29 948° I生活图
你应该要知道的食事
蒲公英茶、柠檬香蜂草、洋甘菊茶等茶饮,都对于舒缓经前症候群的生理与心理症状,有些许的助益。
经前症候群喝什幺?女性的好朋友,用一杯茶和平共处
「经前症候群」简称PMS,不只会引起身体上的腹痛、肿胀,还会使心情像荡鞦韆——时而易怒、时而无精打采,在繁忙的生活步调中这些不适更加难以应付。
除了巧克力、热可可、红糖姜汤,还可以準备什幺来帮助舒缓PMS的症状呢?答案就是自17世纪就广受英国人喜爱的「茶」。以下就5大常见的症状:水肿、腹痛、情绪变化、皮肤、睡眠问题,来分享适用的茶饮吧。
蒲公英茶可减少水肿
蒲公英茶是各文明流传已久的药草之一,亚洲与阿拉伯皆有记载此植物对消化失调的益处,美国原住民将叶子捣成泥製成治疗伤口的药膏,对欧洲人而言则是护肝的良方。
利用蒲公英叶製成的茶是天然的利尿剂,可帮助排除身体多余的水分;蒲公英根製成的茶则能促进消化,减轻胃胀感、增进食慾、刺激肠道蠕动。
红茶与洋甘菊茶可舒缓腹痛
一杯240毫升的红茶,可提供88毫克的钾,而此矿物质有助于舒缓肌肉绞痛的症状。此外,有的人在经期前1星期会出现腹泻的现象,红茶里的丹宁可发挥涩肠、收敛止泻的作用。
洋甘菊茶可提升体内甘胺酸水平,有助于放鬆肌肉紧张及舒缓痉挛,因此可缓和子宫收缩所引起的经痛。

柠檬香蜂草和西番莲可平抚情绪
1596年,英国植物学家杰瑞德的栽培园里已种有柠檬香蜂草,其香脂成分在传统药学上被认为可以用来振奋精神和支援神经系统,故能排解郁闷和忧愁。
西番莲有助于缓和过度活跃的交感神经系统,减少压力贺尔蒙「皮质醇」过高所引起的焦虑和闷闷不乐。此外,还能支援神经传导物质γ-胺基丁酸的运作,抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导,使人心平气和下来。
南非博士茶可帮助皮肤问题
南非博士茶富含抗氧化物质、维生素及矿物质,尤其锌与维生素D能有效保护皮肤免于自由基的伤害,帮助维持健康肌肤。
缬草根助好眠
缬草根字源为拉丁文的「valere」,意思是「使人健壮」。10世纪时,生活于西班牙、非洲、中东等国的阿拉伯药剂师,利用缬草根治疗疼痛与睡眠问题。
二次世界大战时,许多欧洲的医院及诊所也曾使用缬草根来治疗空袭所造成的压力与紧绷。这个自然温和的镇定剂,可使大脑安定、放鬆紧张的肌肉,继而舒缓焦虑引起的紧张性头痛,调整睡眠的品质。
上述採用草本原料的康福茶是自然疗法师会给的一般建议,对于不想长期依赖药物、寻找自然低副作用的女性朋友来说是值得参考的选择。
在经期的1週前开始饮用,每天1~2杯,将可期待一定的效果。尝试前,请依自己的状况谘询医师或专业人士,以确认饮用的合适性及份量。希望这篇资讯能为爱女心切的爸爸妈妈、体贴的另一半、以及呵护自己的女性朋友带来自然简单的替代照护方法,与经前症候群和平共处,或与其成功告别。
作者简介:食力传媒,食事求实的知识频道, 2016、2017消费者权益报导奖得主,立志找回台湾媒体生态最缺乏「正确」的价值观,让人们清楚食品产业到底是怎幺一回事, 让食品业在媒体的监督下,使民众免除对于食的担心受怕。 食力foodnext
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