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经前水肿让妳体重上升!中西医教你彻底摆脱

作者: 时间:2020-07-29 656° M快生活
许多女性朋友都会觉得,月经来临前的一週,常会感觉到比较容易水肿。这种因为生理现象产生的週期性水肿,虽然不是疾病,但也常会让原本已经不舒服的身心更加不适。中医认为,女性28天一週期的生理变化,本身就带有阴与阳两种性质转变的过程,因此在不同阶段,对身体採取不同调整动作,便能尽量纾缓不适。
身体状态
在月经来临的前一週,肾气过旺、代谢变差,因此容易水肿与腰痠,不仅体重上升、情绪不稳、容易疲劳,皮肤会变得比较油腻长粉刺,并有便祕现象。
适合饮食:营养价值高食材为主,可略增加肉类摄取,补充蛋白质与补气养血,豆类、蛋也可多吃。喝红豆伏苓莲子汤可利水消肿。
宜忌饮食:无须过度限制暂时增加的食量,但饮食应避免油炸、零食与不易消化的食物。避开重口味,尤其盐分会让身体蓄积更多水分。
如果之前就有瘦身计画,在这段时间会感受到没有效果,这是因为水分大量蓄积的关係。此时不需要刻意加强运动的强度,而是应该选择较为和缓纾压的运动为主,让心情保持平稳,例如瑜伽、伸展操等,也可减轻经期症候群的症状。台北荣民总医院心脏血管外科主治医师李秋阳则建议, 睡前躺在床上进行抬腿运动,也能舒缓经前一週的水肿现象。
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